胃腸脹氣不能吃什么

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2013-09-23 13:39:45 瀏覽: 34121



    今天,菜瓢谷小編為大家介紹大多數人食用的最易產生氣體的食物,希望胃腸脹氣患者了解后應盡量避免。

    產生氣體能力最強的是低聚糖一類,特別是綿白糖。豆類中這種糖的含量最高,其他一些蔬菜中也有一定的含量。

    小麥、燕麥、土豆、玉米甚至淡面包等淀粉食物只能被人的消化系統消化吸收一小部分,大部分仍要靠大腸內的細菌代謝分解,從而導致排氣。而在主食中,大米是最不易引起排氣的。

    牛奶和乳制品是產氣的主要食物,但酸奶卻是個特例,飲用它后不會產生氣體。對于體內缺乏乳糖酶的人而言,常常無法消化牛奶中的糖分,故而產生脹氣,這種情況被稱為乳糖不耐受性。乳糖不耐受性的程度因人而異。

    含氣的飲料如可樂、汽酒、啤酒等,也容易產生腸氣。碳酸飲料進入人體后會分解出大量的二氧化碳氣體,飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。

    平時飲食中,大家應留意哪一種食物會使自己產生腸氣,這需要有耐心、恒心和足夠的動力,不妨記錄下每次排氣和當時所進食的食物。此外,要注意在飲食生活中養成良好的習慣,不要暴飲暴食;一日三餐中,晚餐要少吃;吃飯時要細嚼慢咽。

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