菜瓢谷 >> 飲食習慣 >> 飲品類 >> 正文

孕婦每天喝多少水合適

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-04-04 07:29:05 瀏覽: 33675


    研究發現,孕期內,準媽媽體內的血液總容量將增加40%~50%,這就需要攝入充足的水分。但是,很多孕婦雖然每天都會喝很多水,卻依然感覺口渴,肌膚也因沒有水分而變得干燥。對此,專家認為這是喝水時間不正確造成的。

    水是人體內的重要溶劑,各種營養素在體內的吸收與轉運都離不開水。一般來說,早飯前半小時喝適量新鮮的開水,可以溫潤胃腸道,促進消化液的分泌,增強食欲,同時還能促進胃腸蠕動和軟化腸道內的代謝物,利于排便。為此,空腹喝水有利于胃腸道的吸收,從而稀釋血液,擴張血管,加快血液循環,有利于各種營養物質的輸送。因此,飲水安全關系到兩代人的生命健康,因為嬰兒發生畸形,怪胎與母體飲水的衛生安全有直接關系。

    整個妊娠期間,母體代謝旺盛,為了防止脫水,需要保證每天的飲水量,就能使孕婦體內礦物質和微量元素的攝入量明顯增加。但是,孕婦要注意水中微量元素和礦物質的含量,如果過多飲用純凈水或蒸餾水,很容易引起孕婦體內缺乏礦物質,從而影響胎兒發育。另外,自來水存在二次污染,水中所含的多種污染物可以通過母體傳給胎兒,極有可能造成胎兒的細胞發生畸變或突變,影響發育。

    那么,孕婦具體每天喝多少水才合適呢?孕婦的飲水量要根據自己的活動量的大小.體重、季節、氣候的冷暖、地理環境的干燥與潮濕等多種因素來決定,酌情增減。有些孕婦怕浮腫加重,不敢喝水。如果進水量過少,血液濃縮,血中代謝廢物濃度也升高,排出廢物就不太順利,尿路感染的機會也會增加,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和保養也不利,因為水是最佳美容品,缺水則皮膚顯得干燥。相反,如果水分分攝取過多,會加重腎臟負擔,如腎功能不好,多余的水分就會潴留在體內,引起水腫。尤其是懷孕后期,更應注意控制飲水量。

    孕婦懷孕早期可以適當多喝水,每天早上應喝200毫升25~30℃的新鮮開水,既可避免脫水,又能夠有效降低血液中能引起孕吐的激素濃度。此時可準備一臺榨汁機,為自己制作新鮮、營養的果汁和蔬菜汁。而妊娠后期在保證全天供水量的情況下,為預防水腫,晚上要少喝水。一般適合每隔3小時喝一次,每次約150毫升。腎功能不好的孕婦喝水要慎重一些,不要太多,以免加重病情。

恒发彩票属违法吗