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孕婦怎樣補充葉酸

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-05-02 14:22:03 瀏覽: 31383


    許多女性都很注意孕期的營養,也都會有意識的補充多種營養物質的攝入暈,但是,很多孕婦往往忽略葉酸的補充。其實,孕婦攝入的葉酸量不足,將會影響胎兒的發育。

    葉酸是水溶性B族維生素,參與人體新陳代謝,是合成人體DNA的必須維生素,孕婦體內一旦缺乏葉酸,就會影響胎兒的發育,容易造成胎兒神經管畸形,并增加心血管、胃腸、骨骼、五官等器官的畸形率。

    研究表明,女性在服用葉酸后,需要4周的時間才能使體內葉酸缺乏的狀態得以糾正。因此,女性最好在懷孕前1個月開始補充葉酸,以保證體內的葉酸維持在一定的水平,利于胚胎的發育。一般情況下,女性在懷孕前1個月到懷孕后3個月內,最好在醫生指導下每天服用0.4毫克的葉酸增補劑。

    當然,藥補不如食補,女性平時可以適量多吃綠葉蔬菜、水果和動物肝臟等含葉酸較多的食物,以滿足身體所需。

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