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對男人百利而無一害的食物

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2015-08-20 16:01:01 瀏覽: 60259


    男人對于營養的需要和女人有著很多的不同,這個其實也很容易理解。但是男人不像女人那樣非常注意自己的身體。很多女人都了解自己懷孕的時候應該吃什么,知道吃什么可以防止乳腺癌等,可是男人往往比較粗心,能夠按時吃飯就不錯了,更別說什么營養問題了。從現在開始,男人們應該學會保養你自己。

1.【牡蠣】

    只要每天吃兩個,男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅,幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外,其他貝殼類食物也是鋅的好來源。

2.【香蕉】

    《本草綱目》中記載,含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”,對于心臟、神經系統都有好處,還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6,可以提高免疫系統的“工作效率”,促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇,來根香蕉很不錯。

3.【海魚】

    肉要吃瘦的,但魚一定要選越肥越好的深海魚,如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多,可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚,所以很少得心血管疾病。

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