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上班族男人的“食物助理”

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2015-08-28 16:01:01 瀏覽: 31837


    上夜班或者經常熬夜的男士由于用眼過度,眼睛易出現干澀、視物不清等癥狀;身體違背生理規律及超負荷運轉,容易導致身體疲勞。針對這些情況,養生專家提出了一些進補方法:

    早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

    平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品。同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。

    需要引起注意的是:許多人認為吃零食是女人的專利,殊不知,男人也可以吃零食,正確地選擇零食還可以起到補養身體的作用。

    中醫說“腎是先天之本”,腎也是一切活力的源泉,所以男士們補身應以補腎和補氣為主。愛吃肉類的男士,多吃些幫助消化的零食,可令消化系統更順暢,吸收得更好。

    (1)補腦核桃:補腎又補腦的核桃最適合現代男士,拼搏之余補補虛耗過度的腦力,更有競爭力。

    (2)開胃杏脯:生津開胃的杏脯有幫助消化的功能,但用蜜腌制的果脯含糖量高,不宜多吃。

    (3)降壓山楂:消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閑嚼的零食。

    (4)花旗參糖去虛火:清熱降虛火的花旗參糖,最適合男士,方便易口。

    有了這些“食物助理”,上班族的男人更加精力充沛了。

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