男人冬季藏精御寒有妙方

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2015-12-01 19:01:01 瀏覽: 30518


    冬季氣溫驟降,寒氣襲人,陽氣收藏,氣血趨向于里,因此冬令食療應以保持體內陰陽平衡,藏精御寒為主。冬季男人養生可參考以下四點:

    1、溫腎填精:《本草綱目》中提到,冬季適當攝入營養豐富,溫腎填精,產熱量高,易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力;或者食用藥膳調理,如牛肉200克,鮮山藥250克,水煎,待肉爛熟,食肉飲湯,益肺補腎;也可食用溫性水果,如大棗、柿子等,補血益腎填精,抵御寒邪。

    2、果蔬補體:冬天是蔬菜的淡季,應注意多攝入富含維生素的蔬菜,如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

    3、運脾進補:冬季氣溫驟降,脾受寒困,不運化,所以冬季食療應以補陽運脾、滋益進補為主。溫補脾陽,多吃溫性運脾食物,如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

    4、辨證食療:冬季要根據自身情況,有針對性地加以食療。若本身原已有病,要遵照醫囑,不可盲目食療。比如糖尿病人,可用淮山藥、葛粉等作為食療品,但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化、有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者,絕不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲魚、桂圓等,因為這類食品會助長病情發展。

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