肚子脹氣怎么辦

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-10-09 14:09:54 瀏覽: 2036


    現在很多人由于生活節奏不規律,工作壓力大,會出現各種各樣的腸胃問題,最常見的就是肚子脹氣了,這是非常不舒服的,但是很多人卻不知道肚子脹氣怎么辦,接下來菜瓢谷小編就來告訴大家。

    1、首先,如果出現肚子脹氣的情況,一定要少吃高纖維食物,比如說土豆、面食、大豆之類的,這些很容易在腸胃中制造一些氣體,會加重脹氣的情況,另外卷心菜、花菜、洋蔥也不能多吃。

    2、其次,如果肚子發脹的話,最好不要吃不容易消化的食物,比如說很硬的煎餅、炒豆子和一些比較硬的堅果,因為不容易消化,會在胃中停留很長時間,同樣也會產生很多氣體。

    3、另外,我們吃飯的時候一定不能著急,不要因為趕時間而吃的太快,尤其是不能邊走路邊吃東西,很容易吸進去很多空氣,并且不要經常喝帶有吸管的飲料,空氣潛入胃部,很容易出現腹脹的情況。

    4、最后,除了從食物方面控制之外,我們還需要克服不良情緒,保持良好的心態,因為任何焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁都會讓消化系統大打折扣,還有就是一定要適當鍛煉身體,提高免疫力。

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