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頸椎病的自我治療方法

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-10-10 14:14:02 瀏覽: 2471


    想必很多經常在電腦前辦公的小伙伴,尤其是一些經常加班的程序員,或多或少都會出現頸椎病的情況,這是讓人非常難受的,很多小伙伴不知道頸椎病的自我治療方法是什么,接下來菜瓢谷小編來告訴大家。

    1、首先,大家在起床的時候就要注意,很多小伙伴喜歡用頸椎拖著自己起床,這是個壞毛病,大家需要使用腰部的力量,一定要養成習慣才好,否則會對頸椎產生很大的負擔。

    2、其次,我們在起床之后,可以喝一些對頸椎有益的茶,比如說紅糖、生姜沖泡的姜茶,每天喝一次。然后抽空做5分鐘左右的頸椎操,其實就是低頭、抬頭、順逆時針旋轉,不過需要輕緩的進行。

    3、還有就是吃飯的時候,我們要盡量動用自己的咀嚼肌,動作幅度盡量大一些,而且喝水的時候盡量往后仰,而不要只是抬頭,這樣能夠舒緩僵硬的頸部肌肉,很有效果的。

    4、最后,我們需要經常做做戶外運動,比如說游泳、打球之類的,如果女生的話,可以去參加一些瑜伽,另外我們需要補骨,可以吃一些核桃、牛骨、黑芝麻等補骨髓的食物。

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